. اگر خوابتان سبک است و با کوچکترين صدايي بيدار ميشويد، بهتر است دورترين اتاق خانه را نسبت به اتاق نشيمن انتخاب کنيد تا سر و صداي تلويزيون و ديگر وسايل صوتي شما را اذيت نکند.
5. براي جلوگيري از تابش نور خورشيد به داخل اتاق خواب از پردههاي ضخيم استفاده کنيد. براي افراد حساس حتي نفوذ يک باريکه ي نور هم کافيست تا بدخواب شوند. بخصوص براي کساني که به اقتضاي شرايط شغلي خود مجبور هستند شبها بيدار باشند و روزها بخوابند، تاريک کردن اتاق از اهميت ويژهاي برخوردار است.
۶. بر عکس توصيه قبلي اگر شما از آن دسته افرادي هستيد که در تاريکي نميتوانيد به راحتي بخوابيد، بهتر است از چراغ خواب استفاده کنيد.
7. قبل از خواب در و پنجرهها را کنترل کنيد تا کاملاً سفت و محکم باشند و صداي باز شدن احتمالي آنها در نيمه شب شما را خواب زده نکند. همچنين حتماً نسبت به روغن کاري درهايي که هنگام باز و بسته شدن جير جير ميکنند اقدام نماييد.
8. هواي اتاق خواب بايد از شرايط ايدهآلي برخوردار باشد. اگر هواي اتاق سنگين باشد يا بيش از حد خشک باشد، اين موضوع بر کيفيت خواب شما تاثيرگذار خواهد بود و باعث از خواب پريدنتان ميشود. پس براي بهبود هواي اتاق از دستگاههاي تهويه مطبوع يا مرطوب کننده هوا استفاده کنيد.
9. قبل از خواب همه وسايل اتاق را سر جايش قرار دهيد، حتي به شما توصيه ميکنيم داخل کمد لباس و ديگر کمدهاي اتاق خود را کاملاً مرتب نماييد. تعجب نکنيد، بين مرتب بودن اتاقي که در آن ميخوابيد و راحت خوابيدن رابطه تنگاتنگي وجود دارد. يک اتاق بهم ريخته و نامرتب خاطر شما را آشفته ميکند و يک ذهن آشفته نتيجهاي جز بد خوابي يا بيخوابي به دنبال نخواهد داشت.
يادتان باشد وقتي که در رختخواب هستيد نبايد چشمتان به دنبال وسايلي که در همه جاي اتاق پراکنده شدهاند بچرخد. پس براي اينکه خوب بخوابيد بايد از اينکه همه چيز سرجاي خودش قرار گرفته مطمئن باشيد.
رنگ آمیزی
رنگ اثر عمیق و موثری بر ذهن شما دارد . حتی نگاه کردن به رنگها احساسات متفاوتی را در ما ایجاد می کند ، بنابراین در انتخاب رنگ برای اتاق خوابتان حساس باشید .
قرمز رنگ عاشقانه و رویایی می باشد . استفاده از روتختی یا کوسن های قرمز در اتاق خواب به ایجاد محیط عاشقانه کمک می کند . البته اگر انسان عصبی مزاجی هستید از رنگ قرمز دوری کنید چون علاوه بر عشق ، قرمز تحریک کننده عصبانیت نیز می باشد.
سبز و ابی ، رنگهای خودمانی و ارامش بخشی هستند و در اتاق خواب ایجاد حس راحتی می نمایند . سبز رنگ سنتی ازدواج و باروری است .
نورپردازی
نورپردازی یک راه سریع برای ایجاد احساسات در یک اتاق است . نورپردازی های درخشان و روشن اتاق را شاداب کرده و در فرد احساس شور و شادی ایجاد می کند اما اگر هدف شما ایجاد یک اتاق رمانتیک و خصوصی است استفاده از نورهای تیره مناسب تر می باشد .
یکی از راحت ترین راه ها استفاده از چراغهای رنگی به رنگهای تیره است . بعضی از این چراغها قابلیت تغییر رنگ دارند و می توانید هر زمان رنگ دلخواه را امتحان کنید .
می توانید از اباژورها و چراغ های تزیینی به رنگ های مختلف در اتاق استفاده نمایید بهترین گزینه رنگ های قرمز و سیاه می باشد . دقت کنید که نور سبز یا ابی اثر جالبی ندارد و حالت بیماری را القا می کند . در صورت تمایل به استفاده از این رنگ ها سعی کنید انها را در کنار مجموعه ای از رنگ های دیگر به کار ببرید . استفاده از شمع های رنگی و معطر نیز ایده خوبی می باشد.
